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全世界最瘦的为什么是日本人?真相太惊讶

掌读文摘2019-01-15 15:59:09

全世界最瘦的为什么是日本人?真相太惊讶!

2018-03-11 转载 水木然

来源:财经网(caijingwangwx)参考资料来源:北京青年报、羊城晚报、日本淘、新周刊、中国新闻网、生命时报、环球网



世界卫生组织的报告显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家,2016年约是4%。即便是以浪漫优雅、精致苛刻著称的法国,肥胖率也有11%,美国则高达32%。


常常看日本电影电视剧的人不难发现,日本的明星演员都非常瘦。现实生活中,但凡有外国人来到日本,都会惊呼说:“日本街头几乎看不到胖子!”



有趣的是,日本人却并不爱运动,普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」,日本排到第十一名,全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。全球最爱运动的国家是美国,全国有超过40%的人参与运动的积极度都在高水平以上。


为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦?


答案是:独特的日常生活习惯和特殊的国情。




饮食模式


1、热量低,搭配多




日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的,所以我们在日本料理中多见生食。他们在日常烹饪中,油腻和辛辣的调味品也用得非常少,日本四条流的第四代传人四条隆彦在《日本料理做法》中称:“日本料理有一条原则,即其美味不能掩盖食材原有的滋味。”




日本传统文化推崇“新鲜至上”,因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等,红肉、糖果、饼干这些高热量的加工食品则买的比较少。



一天吃30种食材,这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后,30种食材这个概念在日本传播得非常广,被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。




通常一个日本家庭的饮食结构是:生鱼片或烤鱼、煮鱼,再加上冷豆腐、煮菜这样的模式,酱油极受重视,一般的搭配方式是米饭配大酱汤和腌菜,再加上小菜。日本人的料理多藻类蔬菜,他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素,蛋白多但脂肪少。


你可能会说,他们也喜吃油炸食品,比如最具有代表性的“天妇罗”。但日本油炸之道,讲究的是面衣薄到不能再薄,表面不能溢油,用一张面巾纸去吸,纸上不能留一丝油痕。这种油炸方式与很多美式快餐是不同的。



天妇罗


2、碗碟小八分饱


以怀石料理为代表的传统日本料理,偏爱以很小的碗碟做容器,食物的分量都很少。就连咸菜或者酱汁之类的都会分成很多份,每个人一小碗,虽然吃饭的种类有很多,但每一种料理的量却真的很少,会让人在吃饭的时候有一种已经吃了很多的感觉,其实并没有,久而久之就会养成吃的比较少的习惯。


怀石料理 


日本还十分崇尚“吃饭八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物,吃饭时不要狼吞虎咽,而他们在吃到八分饱时,则会停止进食。



3、重早餐外食少


在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐,所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。目前的科学已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。


很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门,中午也会带妈妈做的便当。



学生和上班族的午餐选择日本政府提供的公共营养午餐。值得一提的是,这些午餐都是经过专业的营养师设计过的,品质有一定保障。






出行习惯




和西方人相比,日本人更喜欢散步或骑自行车。


就平均每100人中拥有自行车数量而言,日本位于世界前列,并超过了中国。



在日本,打车是一种非常奢侈的行为,在日本人的观念中走路是既省钱又方便的交通方式,即使花费的时间要长很多。


日本的出租车有等级之分,根据自己的需求可以叫到自己想要乘坐的级别,可以说用户体验质量很高,在需要乘坐出租车的时候都会有,但是这一切的一切要承担的费用过于昂贵,性价比之低导致乘客不愿选择叫车。



这也是打车软件很难进入这个市场的重要原因。去一个地方,打车需要8分钟,走路需要半个小时的话,日本人会果断选择走路。




美国现在的小朋友上学基本上都是坐校车,有的还会是家长直接去接送。中学生和大学生有的是自己直接开车上学。但在日本,小朋友基本上都是走路上学的。在大学里面也很少看到开车上学的人。


另外,自行车在日本是人人惯于使用的交通载具,无论是到学校的学生族群,赶火车、赶地铁的上班族,或是带小孩上幼稚园、采买家中生活用品的主妇,自行车都是他们代步的首选。




身处全世界人口密度最高的国度,日本社区内各种设施都比较集中,五到十分钟之内,就能找到超级市场、幼稚园、各级学校、牙医师,解决你的日常所需,脚踏车是方便实际的出行工具。


对于日本上班族来说,他们每天花到通勤上的时间较长,加上大众运输发达,他们平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间就要一两个小时。过去日本就有调查发现,平均通勤时间越长的省县,县民罹患椎间盘毛病的机率也越低,原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡,无形中也锻炼了身体,加快了热量的消耗。



通勤人口移动


另外日本是一个多山、多丘陵的国家,所以有些道路需要上坡下坡。所以对日本人来说,通勤不是单纯的走路,而是上上下下的爬坡运动,这在无形中也增加了运动的难度。


此外,日本人在生活中是以工作为中心的,他们的压力很大,平时非常忙碌。


东京的上班族平均的睡眠时间只有五个半小时,经常会因为工作太过忙碌而没有时间吃饭。


政府立法和公司规定




早2008年4月,日本厚生劳动省正式出面主持“全体国民瘦腰计划”,并颁布了法律规定:地方政府和企业每年为雇员进行体检时,必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围:男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米),女性腰围不得超过35.4英寸(90厘米)。这一数字与国际糖尿病联合会2005年出台的鉴别是否存在健康隐患的腰围上限相同。 



日本政府不仅立法监管上班族的腰围,还制定了全民“缩腰”运动的目标:4年内让超重人口减少一成,7年内减少1/4,由日本厚生劳动省负责完成。为推进目标的实现,厚生劳动省先从教育国民入手,推广“新陈代谢综合征”这个名词,让更多人知道“metabo”(日语中“新陈代谢综合征”的发音)的危害。


“减肥已非个人的事情,而是关系到公司生存的大事”——这是日本经济产业部门推动企业员工健康的一个广告标语。去年3月,日本有关部门联合东京证券公司,选出了22家“健康上市公司”。



日本杂志发文介绍榜上有名的几家公司,它们都愿意在员工健康上投资。而且,许多公司还做出了各种努力,想出了一些奇招。


有一家出售事务用具的日本公司为了让员工在工作时也能消耗卡路里,摆了一些有高度的办公桌,让员工每天有两小时站着办公。据了解,这种“罚站”式办公法,实施六个星期后,员工腰围平均减了0.8厘米。




百年老字号制药厂若特早在2004年,就已自行制订员工健康计划。现在,它不但有一个为员工而设的药膳食堂,更推动“健康一百日”的保健计划。据介绍,在这个计划下,员工都成功减肥,有八成的腰围缩减了一公分。


也有一家游戏公司规定,超重的员工每减轻一公斤,就可获取5000日元(约300元人民币)礼券的奖励方式。结果有一名31岁的软件工程师,接受挑战后瘦了13公斤,获得65000日元(约人民币3850元)的奖金。


该公司老板说,“员工是公司最大资产,公司能否获得增长,全得要靠他们的努力。设计软件这一行成天在电脑面前工作,若公司没有一套保健法,督促员工多多做运动,恐怕将来他们都会是一群病夫。”


政府为何将减肥列为国计?


日本政府努力控制国民的体重,根本原因在于日本的特殊国情。


作为一个老龄化和少子化日趋严重的国家,日本的出生率自1920年代开始持续下滑,统计数据显示,1926年的合计特殊出生率为5%,1974年则降至2.05%,2005年则创下了历史新低记录,仅为1.26%,2014年则保持在1.42%左右。



人民日报


据共同社报道,日本65岁以上老年人比例高于许多欧美国家,例如超过意大利的22.7%与德国的21.4%。享受日本医疗补贴的75岁以上高龄老人也达到1697万人,占总人口的13.4%,凸显出日本人口老龄化问题的严峻性。日本老龄化进程之所以如此之快,一是随着医疗技术进步、老年人寿命延长,二是人口出生率下降使高龄人口比例高居不下。



日本厚生劳动省曾宣布,2015年度向全国医疗机构支付的医疗费用总额约为41.5万亿日元(约合2.7万亿元人民币),创历史新高,人口老龄化及价格不菲的新药推出给日本财政造成不小负担。随着少子老龄化现象的不断加剧,预计今后65岁以上老年人群的医疗费用还将进一步扩大,2025年或达到近50万亿日元。


OECD医疗费用原始数据库中,日本2009年~2015年医疗费用占GDP比例


作为长寿大国的日本,一直为本国的长寿国民而深感自豪,但如果这些长寿国民的长寿质量很不理想,比如说虽然长寿,但却疾病缠身、病病歪歪,甚至只能终日躺在床上,缺乏医疗护理就无法自活,如果都是这样的一种“长寿”状况,不仅对高龄者自己是一种折磨,也会给未来日本的医疗费负担带来无法承受的超载负荷。


日本政府所想到的一个解决未来医疗费负担的最基本、其实也是最重要的方法,就是让国民们保持健康、提高长寿品质。


出于这样的目的,日本政府才推出各种政策鼓励全民减肥,将体重保持在一个健康的范围,以预防心脏病、高血压等伴生疾病,减少医疗开支。


从幼儿园开始,对日本孩子们从小施行“食育教育”,告诉孩子们如何既健康又营养地吃好一日三餐,从小培养良好的饮食习惯。




而对于已经过了“食育教育期”的中年人群,则推出“特定保健·特定保健指导”制度,规定他们必须义务接受内脏脂肪检查,强迫性要求那些大腹便便的中年人群必须努力消除腹部脂肪,恢复年少时的苗条细腰,免得将来年纪大了,因为肥胖所带来的疾病,给家庭和社会带来负担。




罗大伦:我为什么改吃素?因为现在的肉问题太多

2018-03-11 中华国学论坛


▲ 罗大伦 CCTV《百家讲坛》中医专家。辽宁沈阳人,北京中医药大学中医诊断学博士,原任北京电视台《养生堂》节目主编。曾在CCTV《百家讲坛》栏目主讲《大国医》、《名医是这样成名的》系列。





1



我吃素不是因为宗教,而是从医学的角度


这里,我和大家聊聊素食的事儿吧。我虽然对佛教充满了恭敬,但是,开始吃素的时候,却不是因为宗教,而是从医学的角度,和同学们讨论,最后决定吃素的。原因是,现在的肉问题太多了。


农村过去养一口猪,需要一年的时间,到了春节,才挑一个大的杀掉吃肉,这是正常的生长过程,杀一口猪,要管很长的时间,所以,我们不能每天吃到肉。现在不同了,我们中国十几亿人,每天都要吃肉,这是一大难题,怎么解决呢?让猪快长呗。


于是,我们发明了很多饲料,猪吃了,两个月就长大了。这种饲料里面有什么,想想就知道了,留在猪肉里面多少,我们也多少能猜到一些。


这不仅仅是我们国家的事儿,国外也是这样,这是全球性的,有国外的学者统计了,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了动物可以快速安全地长大,长得肥胖,肉多,但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。


除了家畜,其他肉食也是这样,比如养虾,我前几天还听朋友说,老婆怀孕了,想吃虾,那就吃吧,于是就买了很多。其实这个虾也不安全,我知道现在都是虾池养虾了,饲养者不断地往里面撒激素,这样虾两个星期就长得很大了,我以前说过,我的一个兄弟,妻子患了乳腺癌,我问她喜欢吃什么,她是非常喜欢吃虾,一顿自己可以吃两盘,这里面有很多雌激素,乳腺癌是和雌激素紊乱相关的,大家都说海参好,我也知道,那是养生的东西,但是现在也是饲养的,为了除去池子里面的水草,需要往里面撒药,这些药,海参就不吸收吗?还有螃蟹,什么大闸蟹的,以前都是秋季才有黄啊,后来我发现,如今任何时候都有黄了,我母亲曾经连着买螃蟹吃,说都有黄,我突然醒悟,这个季节怎么会有黄呢?绝对是用激素了,后来一打听果然如此,于是坚决不让母亲再买了。


所以有人说了:第一个吃螃蟹的人,其实不算勇敢,现在敢吃螃蟹的人,才是真的勇敢呢!




2


现在我们的肿瘤发病率已经非常的高了,

与肉食相关的大肠癌的发病率就直线上升


不断地有朋友问,自己的小孩子怎么这么早就发育了?上次我介绍了一个朋友的孩子,去找妇科大师柴松岩给看,柴老上来就说,这是吃出来的,以后不要吃什么什么了。


激素会导致什么呢?以前美国对于绝经期的妇女,都主张补充雌激素,口服,后来不这么干了,为什么呢?因为发现肿瘤的患病率上来了,一研究,原来和补充雌激素有关,于是这种做法就停止了。


其实,现在我们的肿瘤发病率已经非常高了,与肉食相关的大肠癌的发病率就直线上升,有报告称“北京市癌症发病情况,1996年是1955年5.2倍。其中大肠癌增长是六倍多。当然,恶性肿瘤发病率的原因比较多,空气污染是主要的,食物结构的改变也是主要的。也就是说,我们现在总听说谁谁得肿瘤了,可能有人认为这是错觉,是信息沟通比以前顺畅了吧?其实不是,这些研究数据告诉我们,现在的发病人数确实已经成倍增长了。


有英国医学专家考察了我们的状况后说,中国的恶性肿瘤发病率还没完全暴露,再过十年,将会是高峰来到了。


肉类的熟食就更没谱了,一般在做肉的时候,会放入嫩肉粉,比如烤牛肉,现在我们会发现,这些牛肉越来越嫩了,以前咬不动的牛肉,怎么变得入口即化了?有一次,我帮一个饭店老板安装有线电视,他们那里本来是没有线路的,结果老板非常感激我,有一次他推心置腹地对我说:我现在自从开饭店,自己都不敢吃烤牛肉烤羊肉串了。因为这些肉都是用嫩肉粉做的,你想啊,能把牛肉腐蚀成这样,吃到胃里面,你的胃不也给腐蚀了吗?这个老板说的对,嫩肉粉里面有溶解肉类蛋白纤维的物质,这些东西,对人的消化道同样是起作用的,我们的胃整天被其腐蚀,后果可想而知。


还有,有的肉类加工好以后,变得颜色很红,这是为什么呢?这是因为里面添加了大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐可以使得肉类发红,它的作用是使肉类不腐烂,多卖几天,但是这个亚硝酸盐是可以转化为亚硝胺的,而这个亚硝胺是可以致癌的。一般香肠制作的时候,添加的亚硝酸盐国家是有标准的,但是小商小贩自己做的话,那可就没有标准了,为了多存放几天,他们是敢多添加一些的。


我经常看着卖熟食的大盆里面,肉类都是红红的,心想,我的天啊,放了多少亚硝酸盐啊。这些问题想多了,就会觉得现在的肉和以前的肉不一样了,里面人工添加的东西太多了,虽然这样肉类的产量大了,我们都可以吃得起了,但是代价也大,里面有很大的风险。


我觉得这是政府的两难抉择,一方面,老百姓要吃上肉,全国人民都要吃肉,如果一年养一头猪,那大家就要嚷嚷了,我们怎么吃不上肉?可是,现在这么吃,未来的问题也很多,恶性肿瘤的发病率会提高,这是政府没法来说的,难道政府会号召大家都不吃肉,所以,还是我们自己清醒一些吧,少吃些肉,保护我们自己。蔬菜里面虽然也有农药等问题,但是,比肉类少多了,一般农药都会随着时间的推移药性退减,而且很多蔬菜是非常便宜的,不值得放太多的农药,所以大白菜、大萝卜等是比较安全的。



世界正在悄悄奖励吃素的人

2017-10-11 159素食全餐健康生活

吃素食,穿素衣,修素心,

在无比喧哗的世界里,

做个素人,从少吃一顿肉开始修行。

保持对万物的隐忍,保持对自身的观照。

更神奇的是,许多人正是因为素食,

治好了困扰他们的疾病……


香港女演员Angie.P(小帕)

--吃素后癌症不药而愈





这是一部清新温暖的素食微电影。

影片讲述了一个肉食者转素的故事。




片中的李医生扮演者是香港演员Angie.P(小帕),

第一届香港素食嘉年华首映短片《营男型女》。

值得一提的是,小帕是一位癌症康复者。


2007年底,

小帕身体开始不适,流血不止,

由于种种原因直到2009年2月在美国被确诊为子宫内膜癌。

四位医生都强烈建议她割除子宫及卵巢。

那时候吃纯素的朋友给她推荐素食,

介绍《救命饮食》这本书,

后来她找到这本书,也看了很多资料,

觉得吃素真的对身心有帮助,那就试试看。

后来半年内癌症不药而愈,

没有做手术、电疗和放疗!

于是她开始推广素食帮助更多的人认识饮食健康。


拳王泰森

--吃素告别毒瘾、肥胖、高血压


他曾是世界最年轻重量级拳击冠军,

被认为是世界上最好的重量级拳击手之一。

那个时候的泰森如野兽一般,情绪不稳定,

过着放荡不羁的生活,

数次入狱加上夜店嗑药的生活严重影响了他的职业生涯!

退役之后他陷入窘境。

破产、肥胖、毒瘾、高血压、关节炎等等

每一件事都在折磨着他,

使他几乎无法呼吸!

但老天爷并没有放过他,

2012年他4岁的女儿去世,

泰森一夜之间成熟了,

他决定痛改前非,决心尝试素食!

尝试素食3周后,泰森觉得很快乐!

他从此不再吃肉,

西兰花,米饭,土豆汤这些是他的最爱。

他成功击败了毒瘾,

让自己成为了一个更好的父亲和丈夫。

过去的关节炎,高血压在素食后都消失了!


吴秀波

--吃素念经治好恐机症

蹉跎到42岁,吴秀波才终于红了。

俗话说,光脚不怕穿鞋的,结婚之前,他是个赤脚汉,不知道和所谓“怕”。

结婚,大儿子出生,小儿子出生,生活的压力给了他工作的动力。

《黎明之前》一夕成名,他有经济实力给家里换了大房,背上房贷。

奔向美满的生活中就突然间闯进了“害怕”两个字,

《黎明之前》大获成功,请吴秀波的各种活动纷至沓来,

这时的他开始恐机,越来越严重。“

一上飞机就害怕,怕自己出了事这个家就垮了。

后来,吴秀波已经不记得是从哪随手抄起一本书,

翻开一看是《金刚经》,并且深有所悟。

“以前,我觉得我的怕是因为责任,出于爱。

《金刚经》里面说,这些都是欲望,放下欲望就能得到幸福。”

后来,由于经纪人的影响,吴秀波开始吃素。

他说,吃素后他得到一个宝贝,叫“不要”,通过一点一滴战胜欲望,

他捡到了这个宝贝,感觉自己自由了。

就这样,读经和吃素竟然治好了吴秀波的恐机症。

美国前总统比尔·克林顿

--冠心病死亡的边缘走向康复

2004年,卸任不到四年、时年58岁的克林顿从新奥尔良回到家中后,感到胸口发闷。几天后,他接受了心脏搭桥手术,用4根血管桥帮助恢复心脏供血。

此后,克林顿告诉美国有线电视新闻网记者、医学博士桑贾伊·古普塔:“我很幸运,没有因心脏病发作去世。”手术后,他减少了卡路里摄入,降低饮食中的胆固醇含量,但他的心脏问题还没有解决。 

他被告知需要再做一次心脏手术:在血管里安装两个支架。用他自己的话说,那根血管已经“很扭曲和丑陋了”。

后来,他们又开了次会。此后,克林顿决心彻底改变他的饮食习惯。这位前总统表示,他现在不吃肉、不吃奶制品、不吃鸡蛋,而且几乎不吃油!

他告诉古普塔:“我喜欢吃蔬菜、水果、豆类等等,我现在就吃这些。”克林顿的目标是:避免吃任何可能对他的血管造成伤害的食物。

他的膳食顾问包括欧尼什以及小卡德维尔·埃塞斯廷博士,他是克里夫兰医学中心养生学院心血管疾病预防和治疗项目的负责人。两位医生都同意以植物为主的膳食将能够预防,甚至在一定情况下,治疗心脏病。

现在,克林顿表示:“我的血检结果很好,生命体征都正常,而且我感觉不错。不管你信不信,我感觉现在自己精力更充沛了。”他的最新目标是把体重减到185磅——那可是他13岁时的体重。


台湾李丰医师

--静坐+调整饮食治愈淋巴癌

30年前,

李丰医师还在加拿大的多伦多研究所进修,

竟被发现患了癌症。

因为这个病,

她不但失去工作,也被爱自己的人遗弃,

她的生存价值几乎完全被否定掉,还想过自杀。

后来经过手术,时好时坏,

还因服抗结核药物而罹患了中毒性肝炎。

她回到国内很自然地反叛医命,停止服药。

每天不是睡觉,就是静坐。

经过一个月,再照胸部放射线检查,

发现医师说的肺结核竟然不见了。  

另外饮食以五谷杂粮加蔬菜为主。

保持饮食平衡,不吃添加物,

不吃腐败食物,不吃肉类,

多吃蔬菜、水果。

最终走过黑暗坎坷之路,

过上最快乐光明的生活!


乐嘉

--食素后拒绝死神“邀请函”

乐嘉,相信很多人都知道他不仅是著名主持人,也是众多高校的特聘导师。

可是在无数光芒的背后,却暗藏了他对生活的许多无奈。

由于超负荷工作,乐嘉的身体向他发出了最后的“通牒”。

正是因为这个经历,从断食到食素,他的生活以一种全新的形式出现,。

2013年2月份,超负荷工作,脖子出现大面积红肿,放血,刮痧,板砸,疏经,拍了核磁和CT,最后确诊,长期伏案造成的颈椎问题暨运动时斜方肌拉伤。

治疗好了之后,他还是没有注意,继续超负荷的工作。

就这样。5月份的时候,脖子后面又开始出现红疹,确诊后才知道是带状疱疹。

出现这种情况,就意味着自身的免疫力已降到最低。

这时候,他意识到了问题的严重性。后来在遍访了中医后开始断食,断食后体表的毒素开始慢慢褪去,为了巩固这个效果,他开始吃素。

此后,他身体状况慢慢的好了起来,现在的乐嘉已经完全是一个素食主义者。

没错!

世界正在悄悄奖励吃素的人

大家快来一起吃素吧~

分享给更多的朋友,

愿每个人

身体健康、好运常伴。


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揭秘159减肥瘦身秘密,159方便杂粮粥真的可以减肥吗?

2017-12-16 159素食全餐健康生活

千万不要节食减肥,除非你一辈子节食,过度节食会瘦,不过是脂肪缩小了,一恢复正常饮食就会大反弹,因为身体“饥饿”“亏虚”太久,当摄入食物时会更快更多吸收热量并存储在脂肪里,脂肪膨胀,最终越减越胖!

从中医的角度来讲,最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃、运化正常。因此,用159素食全餐换食辟谷排毒排酸通气血,通过放空肠胃,修复肝脾的代谢和运化能力,来代谢胆固醇、血液脂肪、脏腑脂肪和皮下脂肪,无疑是最为彻底和有效的减肥方式!也只有气血通顺了,能量补充了,减掉的体重才是有效的,也才可以不反弹!

一、159素食全餐为什么能减肥?

佐丹力159素食全餐换食的主要目的不是减肥,减肥只是顺便的,但它却是最安全最强效的减肥法。因为平时人主要靠糖代谢供能,换食2-3天后体内糖耗尽,便自然启动脂代谢,这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的:通过血液把脂肪运输到肝脏,在肝脏切割代谢,进一步变成能量。所以佐丹力159素食全餐换食期间代谢掉的脂肪顺序是:先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质,包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。

所以159素食全餐换食3~7天减肥先减脂肪,而且先减肚子!换食减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加,反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人!

二、佐丹力159素食全餐每月减肥四部曲:

1、月经期,不要太饿着自己,但从第四天开始要严格控制。月经后第一周是减重黄金期,这个星期一定要加强运动少吃少吃再少吃

2、第三周是排卵期,这个时期会变馋,发现自己总想吃东西,这是因为你的身体要贮备更多的营养准备当妈妈

3、第四周是魔鬼期,脾气暴躁,激素水平提高,光减不瘦的平台期也出现在这个时间。把月经后期和第一周一定要充分利用,后边的两周用来巩固战果。

三,为什么佐丹力159素食全餐减肥要按周期去吃?

因为 脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展,有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。 通常减肥都是讲究疗程的,不减到标准体重,脂肪就会趁机反弹。 减肥一般分为减肥期 平衡期 巩固期 稳定期 每个时期都有不同的体现,减肥千万不能见好就收!一定要给身体一个巩固期!

减肥是项健康工程,脂肪不是一天两天形成,代谢掉脂肪必须要调节身体机能,不要急于求成,在身材机能调节好时瘦下来才不会反弹。所以只要你坚持完一个疗程,机能正常后体重才能稳定

佐丹力159素食全餐的主要目的不是减肥,也不是长期减肥,反复减肥,而是改变体质不再减肥。体质决定你的体型,单纯靠减肥必定陷入长期反复减肥。159素食全餐让你由内而外,通气血,排毒素,补能量,调五脏,恢复我们的代谢功能,变成易瘦体质,这才是解决肥胖的根本之道。不是每个人都需要减肥,但是每个人都需要健康。

四、佐丹力159素食全餐减肥教练提醒您:

1、不要因为减了好几斤就不坚持,因为身体还处于调节状态,体重并未稳定,需坚持完疗程;

2、不要因为前几次体重减不下来而放弃,因为你的内脏脂肪在代谢,代谢到体外需要时间,所以你在第几次时会突然就掉了几斤;

3、不要因为过程中体重反弹了几斤而放弃,因为身体机能在调节,代谢脂肪时会帮你排除大量毒素,气血会更充足,所以体重会增加,那几斤是你的气血而不是脂肪,疗程做完效果会比一般人更好,而且更健康。

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  • 159做到无萃取、无合成、无甜味剂、无防腐剂、无农药残留、无转基因食材,是通过了普尼检测和FDA认证的绝对放心食品。

  • 159换食是针对现代人高强度的工作、快节奏的生活、不规律的饮食以及亚健康体质而设计的一种辟谷方式。通过159素食全餐的换食,在满足人体细胞营养需求的前提下,让肠胃和脏腑得到充分的休养和调理,分解带病带毒的老细胞,重生干细胞。排毒、排酸、通气血,清洁肠胃,修复脏腑,恢复代谢和运化能力,重启免疫系统,从而降压减脂,健脾利湿、化痰祛痰,恢复正常体重,调理慢性病,远离亚健康。


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